kolego ballomus nie zrozum tego źle ale widzę, że za dużo gazet czytasz. biceps prosta sprawa z klatą gdyż pewnie zawsze robił z plecami,poza tym przy klacie działa tripol więc biceps będzie świeży. a nogi ... niech zacznie od najsłabszej partii czyli dwugłowego bo 90% ludzi na siłowni ma jego zanik. a ćwiczeń w sam raz bo na dużo ćwiczeń to i [...]
kolego ballomus nie zrozum tego źle ale widzę, że za dużo gazet czytasz. biceps prosta sprawa z klatą gdyż pewnie zawsze robił z plecami,poza tym przy klacie działa tripol więc biceps będzie świeży. a nogi ... niech zacznie od najsłabszej partii czyli dwugłowego bo 90% ludzi na siłowni ma jego zanik. a ćwiczeń w sam raz bo na dużo ćwiczeń to i [...]
Obudził się misiek ze snu zimowego... Paknąć troche trza, ale też nie za dużo, no bo i po co;) Pewnie i tak zielonego pojęcia co robić z tymi hantlami hehe ...ale pomachać jak cepem zawsze można :P A tak na serio to jeśli 'tego sprzętu' dodasz dwa taborety i trochę zapału to można dużo. Wielu mądrych już pisało, wystarczy poszukać -wujek Dobra [...]
sorki ze wam zaśmiecę temat ale chciałbym zobaczyć nogi tego gościa co wbił te 3,8 cm i trafił w kość , może zamiast na sterydy anaboliczne lepiej zainwestować w coś do jedzenia I trening. co do ud to najgłupsze miejsce za dużo żył tętnica i dużo nerwów !dla tych co proponowali inaczej proponuje "czoło"
jesli ekto - najproscie zbilansowana duzo ww bialko ~1,5 fat 1-2 i pojdzie właśnie chciałem zejść z dużą ilością węgli przede wszystkim, bo brzuch taki wydęty od tego jest A co do kombinowania to w tym teście jechałem na poziomie 4,6gr węgli na kg i trochę zalało brzuch. Jeść codziennie te 400węgli to też nic fajnego,szczególnie porą wieczorową. [...]
[...] nieliczeniem. Akurat jakbym miala sluchac swojego organizmu to czasami bym nic nie jadla, a czasem jest czarna dziura w brzuchu, dlatego waze i licze. Amelios, jest bardzo duzo przepisow i rozkladow posilkow na tym forum, wez poszukaj. Na poczatek http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety__od_podstaw!!-t493530.html Do miecha [...]
daj sobie więcej czasu. 2 miechy to nie jest dużo. Możliwe też że 6 serii to za dużo jak dla Ciebie. Zejdz to 4 serii i zobacz co się będzie działo. nie wiem jak u Ciebie z techniką?
Aylar, to widzę, że ćwiczysz na całkowitym spontanie, tak jak ja dziś. Ważne, żeby szło do przodu. Ann.., dziękuję, zapraszam częściej, obiecuję, że Twoje poczynania także będę śledził. A2: Klata, barki, triceps Klata 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x35kg 10x45kg 8x50kg Tempo w stylu 3/X/1. Trochę węższy chwyt niż zwykle, ale całkiem [...]
zauważ ze od trenowania kazdej partii jest cały tydzień, wiec czas na regeneracje jest To nie znaczy, ze mozna szalec z seriami. 20 na klatke i 16 na biceps to duzo za duzo. Nie mowiac juz o dublowaniu cwiczen. co do brzucha wkoncu to 6 weidera jak robic przerwy ??;p wkoncu wtedy przerywasz to cwiczenie . Nie rob tego i problem z glowy. Cwicz [...]
pełne ziarna (a w szczególności te w chlebie razowym) zawierają fityny które przechodząc przez przewód pokarmowy wiążą minerały i powodują wydalanie ich z organizmu. Póki je się w umiarkowanych ilościach organizm sobie z tym radzi, jak jesz dużo powstaje problem. Ogólnie pełne ziarna są ciężko strawne dla organizmu. Cząsteczki pożywienie aby [...]
Mam kolejny problem. Dziś planowałem zjesc makrele ale... Chciałem zjesc całą (300 gram)tyle tylko ze na 100 gram przypada 20 gram tłuszczu. Czy to nie za dużo jak na mnie ? Bo 60 gram naraz to troche dużo chyba
Panowie - z każdym się zgadzam (Sogi też dam) Ale diety nie ułożę - bo ...... Nie wiem czy jak ser waży 25g to ma 25g białka Ile ma szynka na której brak opisu oraz kiełbasa od rzeźnika - więc dlatego suple w postaci schake białkowego. Ogólnie to staram się jeść dużo białka, węgli mniej, jakieś orzechy (zero chipsów itp.) Ale czy jak będę brał [...]
Z młodą miałam na 2 listopada i się wtedy urodziła. 6 maja jest mój, nie chcę, żeby dziecko miało w ten sam dzień urodziny... Wczoraj miałam jakieś dziwne duszności, dziś się dużo za dużo i szybko i męczę... może jutro urodzę ?
Pływaj jak najwięcej na plecach. Ja pływałem dawniej dużo żabką i mnie plecy bolały. Żabka nie jest zdrowym stylem, można nią pływać ale nie za dużo. Przy wynurzaniu plecy się wyginają, poza tym robią się plecy okrągłe po żabce.
79kg na 184cm to az tak duzo? na pewno to taka straszna oponka? jesc po 18ej, 5posilkow ok, nie unikac zdrowego tluszczu, 2h na rowerze codziennie to za duzo, wybrac zbilansowana diete redukcyjna jesli juz, jest to co napisano w 10 wkazowkach zywieniowych, nie jesc tego czego tam nie wymieniono, wprowadzic fbw 3x/tydzien i tyle, pozdro
Przedramie możesz dodać do bica. Co do połączeń rób jak uważasz, byś mógł najefektywniej ćwiczeń. Jedni robią klate z tricem, a inn np. ja klate z bicem a plecy z tricem. Co do intensywności treningów 7 dni to zdecydowanie za dużo... Kiedy czas na regenacje? Odpuść punkt 7. Jajek trochę dużo szybko Ci się przeje... W dodatku przy dość niskiej [...]
[...] zwis na drazku unoszenie nog do gory cos na skos spiecia brzszuki z obciazeniem. do tego w ogolnym treningu silowym przysiady/mc/wioslo/drazek ogolnie zeby miec ladny brzuch duzo zalezy od diety jak i aerobow seri po 3 powtorzen w okolicy 20 starczy. a6w dobre tylko na gore brzucha i nie potrzebne za duzo czasu i wysilku nie przeklada sie na [...]
nie przesadzaj, co za dużo to nie zdrowo lepiej raz a porządnie zrobić HIITa. jest dużo artykułów o tym nawat na wikipedii coś o tym wspomnieli, jak poszukasz i poczytasz to sam odpowiesz sobie na wszystkie pytania
Zalejesz sie , za duzo weglowodanow.Potrzebujesz tez bialek , miesa nie mozesz zastapic czyms takim jak platki ;).Poprostu urozmaic sobie to.Poproboj pokombinuj i bedzie gitara.Musisz poprostu utrzymac poziom bialek i weglowodanow.Czlowiek nie moze zyc na samych weglowodanach ;).Miesien tez potrzebuje duzo bialek wiec musisz pomyslec co mozesz [...]
No wlasnie o tym mowie zeby dostarczyc ilosci bialka pomysl nad takimi praoduktami ktora maja duzo bialka.Ser jest ok ale nie za duzo platkow bo maja ogromne ilosci weglowodanow i poprostu zalejesz sie tluszczem a nie masa ;)
TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!
